#減醣30天 之 #Day3 (6/3)
我覺得寫這日記下去變得超級充實耶(也超級累，哈哈)
先說，第三跟第四天會剪成一隻影片喔，也會趁努力減醣的同時，在影片中跟大家聊更多、增加許多新鮮有趣的事讓自己樂在其中。
我最喜歡把瘦身或困難的事情變好玩，這樣才會有源源不絕動力嘛!
今天是很爽又很累的一天，因為我開始運動了!
先聊餐點
早餐是前一晚晚餐剩下的明日葉排骨湯，早上把它解決所以不會間隔太久，還算OK。搭了一片用麵包機做的一鍵到底核桃全麥豆漿吐司，記得先喝湯呷菜吃肉完再吃澱粉喔乖。
關於麵包機做快速吐司的一些123小小心得我會在影片中聊，記得要追蹤我喔!
🔽我的節目頻道再複誦一次在這兒🔽
📍 https://bit.ly/35FbqAD
午餐是我超愛的炒櫛瓜麵，搭配前一天手撕的雞肉跟處理好的南瓜取一些來蒸，也是快速完成，非常好吃我超愛這餐的。
晚餐是韋德全程煮的，因為我白天運動完又忙了一整天實在太累，就請他把剩菜跟一些訂了剛送來的生菜一起弄一弄，沒想到他煮得還不賴，這餐有蛋有肉又有滿滿蔬菜，挺好的。
#惱公真的欠訓練
#看來是明日的大廚不能擔誤他啊 (咦)
＊補充說明：因為我的工作是文字工作者，我的活動量並不高、只有家務勞動多，所以我吃這樣絕對是足夠的。瘦身的醣份攝取建議每天50～60g（高活動量的人可以放寬到150g以內),可以照著吃看看，覺得不夠再增加蔬菜份量跟好油脂就好
今天居家運動下去才發現我又缺運動配件，要再去買鞋子了，是說在家裡運動一樣不能少穿雙訓練鞋，為了怕受傷我不敢動太久，但還是搞到大汗淋漓，呼!
雖然有點暗暗想，我會不會再拼幾天就凍沒條，但做人真的不能這麼孬，說好了30天的嘛，怎麼能講了卻丟臉啊。
啊抬頭看時間我該去睡了~
記住別熬夜啊
晚安晚安!
#娜塔 #減醣日記
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